Why is world sleep day on 19 March?

Spread the love

Why is world sleep day on 19 March?

ورلڈ نیند(سلیپ) سوسائٹی (ڈبلیو ایس ایس) جمعہ ، 19 مارچ ، کو عالمی نیند کا دن مناتی ہے۔ 14 ویں سالانہ عالمی نیند کے دن کا نعرہ ‘باقاعدہ نیند ، صحت مند مستقبل ہے۔’ ڈبلیو ایس ڈی تمام نیند کے پیشہ ور افراد کی وکالت اور تعلیم کے لئے ایک مطالبہ ہے۔ بہترین معیار زندگی کے حصول اور عالمی صحت کو بہتر بنانے کے لئے نیند کی اہمیت کے بارے میں دنیا۔ اس سال مجھے اعزاز حاصل ہے کہ چین کے بیجنگ میں واقع یونیورسٹی آف پِلنگ ہسپتال ، نیند سینٹر کے ایم ڈی ، پروفیسر فینگ ہان ، کے ساتھ اس اہم ایونٹ کی شریک صدارت کروں گا۔ جب سے میں شریو پورٹ میں لوزیانا اسٹیٹ یونیورسٹی میں نیند کی دوائیوں کا ساتھی تھا تب سے میں نے ڈبلیو ایس ایس میں حصہ لیا ہے۔ پچھلے 13 سالوں سے میں نے نیند کے مختلف پہلوؤں کو اجاگر کرنے والے مختلف نعرے دیکھے ہیں۔

عالمی یوم نیند 2021کا نعارہ

Regular Sleep, Healthy Future

theme for world sleep day

عالمی یوم نیند کی شروعات کیسے ہوئی؟

   آگاہی کے سالانہ پروگرام کی شروعات صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ایک گروپ اور نیند کی دوائی اور تحقیق کے شعبے میں کام کرنے اور تعلیم حاصل کرنے والی میڈیکل کمیونٹی کے ممبروں کے ذریعہ کی گئی تھی۔ پہلے عالمی نیند کے دن کا ہدف تھا کہ پوری دنیا میں نیند سے متعلق معلومات پر تبادلہ خیال کرنے اور تقسیم کرنے کے لئے نیند کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو اکٹھا کرنا۔ عالمی یوم نیند کے پہلے شریک صدر ، اٹلی میڈیکل یونیورسٹی ، اپماٹیٹ میڈیکل یونیورسٹی ، نیورولوجی کے پروفیسر ، ایم ڈی ، اٹلی اور اٹلی میڈیکل یونیورسٹی کے نیورولوجی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ، لیبوریو پیرینو ، ایم ڈی ، ایم ڈی ، ایم ڈی ، تھے۔ ، نیو یارک ، امریکہ۔

 عالمی یوم نیند کیوں بنایا گیا؟

بار بار ، نیند کے ادویات کے پیشہ ور افراد اور محققین اس یقین کے خلاف آئے کہ ذاتی صحت اور فلاح و بہبود میں ترجیح بننے کے لئے نیند اتنا ضروری نہیں ہے۔ معاشرے کے 24/7 بہاؤ کے ساتھ مل کر ، بیداری کے اس پروگرام کے بانیوں کا مقصد صحت مند نیند کی اہمیت کو منانا ہے۔

صحت مند نیند کے حصول کے لئے ورلڈ سلیپ سوسائٹی مندرجہ ذیل 10 اقدامات کی سفارش کرتی ہے۔

ء 1۔. سونے کے وقت اور بیداری کا وقت طے کریں۔

-ء2-اگر آپ کو قیلولہ ( دوپہر کے وقت ایک جھپکی لینا) کی عادت ہو تو 45 منٹ سے زیادہ نہ سوئیں۔

ء3-سونے سے 4 گھنٹے پہلے شراب نوشی کی زیادتی سے اجتناب کریں اور سگریٹ نوشی نہ کریں۔

ء 4. سونے سے 6 گھنٹے قبل کیفین سے پرہیز کریں۔ اس میں کافی ، چائے اور بہت سودے نیز چاکلیٹ شامل ہیں۔

ء 5. سونے کے وقت سے 4 گھنٹے پہلے بھاری ، مسالہ دار یا سرجری کھانوں سے پرہیز کریں۔

۔ 6. باقاعدگی سے ورزش کریں ، لیکن سونے  سے پہلے ٹھیک نہیں۔

ء 7. آرام سے بستر کا استعمال کریں۔

ء 8. سونے کے لئے درجہ حرارت کا ایک آرام دہ ترتیب تلاش کریں اور کمرے کو اچھی طرح سے ہوا دار رکھیں

۔ 9. تمام پریشان کن شور کو روکیں اور زیادہ سے زیادہ روشنی کو ختم کریں

۔ 10. سونے اور جنسی تعلقات کے لئے بستر کو محفوظ رکھیں. بستر دفتر ، ورک روم یا تفریحی کمرے کے طور پر استعمال نہ کریں۔

عالمی یوم نیند کے تھیم۔

  • 2020 “Better Sleep, Better Life, Better Planet”
  • 2019 “Healthy Sleep, Healthy Aging”
  • 2018 “Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life”
  • 2017 “Sleep Soundly, Nurture Life”
  • 2016 “Good Sleep is a Reachable Dream”
  • 2015 “When Sleep is Sound, Health and Happiness Abound”
  • 2014 “Restful Sleep, Easy Breathing, Healthy Body”
  • 2013 “Good Sleep, Healthy Aging”
  • 2012 “Breathe Easily, Sleep Well”
  • 2011 “Sleep Well, Grow Healthy”
  • 2010 “Sleep Well, Stay Healthy”
  • 2009 “Drive Alert, Arrive Safe”
  • 2008 “Sleep Well, Live Fully Awake”

world of quotes,

Sleep Quotes Gandhi’s Quotes   , Good Morning quotes , love quotes finance quotes   , Inspirational quotes ,  life quotes , 20 Motivational Quoteshealth quotes , top 10 healthiest cereals , sunset quotes  , Depression Quotes , good morning  , happiness-quote , friendship quotes  , quotes about peace, good night ,  start your day with a smile ,  wisdom of apg abdul kalam , 

1 thought on “Why is world sleep day on 19 March?”

Leave a Comment

اسکولوں اور والدین کے لیے ہدایات امتحان دینے والوں کے لیے ہدایات ایڈمٹ کارڈ ڈاؤن لوڈ کریں جماعت ششم میں داخلہ نودئے ودیالیہ 2023 -ابھی اپلائی کریں۔ میرا ایڈمٹ کارڈ کیوں نظر نہیں آ رہا ہے؟
%d bloggers like this: